Хорошие родители стараются следить за режимом сна и бодрствования своего ребенка. Причем некоторые стараются отправить детей спать пораньше. Ученые же заверили, что это не совсем правильно. Недавно специалисты из Университета Бригама Янга (Brigham Young University) дали новые рекомендации подросткам относительно продолжительности сна. Молодые люди и девушки, которые спят много, учатся хуже, чем те, кто проводит в кровати рекомендуемую норму, пишет издание The Daily Mail со ссылкой на результаты исследования ученых.
Так, специалисты рекомендуют установить определенный режим сна, чтобы улучшить показатели учебы. Эрик Эйд (Eric Eide) из Университета Бригама Янга поясняет: «С возрастом количество часов, потраченных на сон, должно снижаться. Так, 10-летнему ребенку нужно спать по 9 часов. А 12-летнему - восемь».
Эти данные были получены в ходе обследования 1724 учеников начальной и средней школы. Ученые сопоставили количество сна и успехи в учебе этих ребят.
Но в то же время спать меньше - вредно. Например, если взрослый человек спит по 5 часов в день, то в его организме снижается уровень тестостерона - через несколько дней показатели уровня гормона падают до показателей 15-летнего подростка.
Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы хорошо учиться.
Ученые из Университета Бригэма (Brigham Young University) решили выяснить, как сон влияет на здоровье и качество обучения.
И в своем первом исследовании они проверили, есть ли связь между продолжительностью сна и успеваемостью школьников. Для этого была создана группа из более 1700 школьников младших и старших классов. Ученых интересовала длительность сна и оценки детей на тестах в школе. Оказалось, что долго спать не всегда хорошо. При этом продолжительность сна, в которой нуждается ребенок, уменьшается с возрастом.
Так, 10-летним школьникам нужно спать 9-9,5 часов. Для 12-летних эта цифра снижается до 8-8,5 часов. И наконец при достижении 16 лет потребность во сне ещё немного снижается и составляет 7 часов.
Ученые рекомендуют родителям принять эти данные к сведению. Не стоит, конечно, подходить к этому очень строго и непременно заставлять ребенка спать меньше. Но если, например, ваш ребенок спит всего 5.5 часов из-за загруженности различными занятиями, стоит дать ему на 90 минут больше, и успеваемость повысится.
Естественно, возникает вопрос, на сколько же выше оценки детей, которые имеют оптимальную продолжительность сна. Ученые говорят, что на этот показатель влияет множество факторов. Но в некоторых случаях, приближение к рекомендуемой длительности сна играет такую же роль, как ещё один год обучения в школе.
Стоит отметить, что по нынешним рекомендациям, ученики старших классов и первых курсов ВУЗов должны спать по 9 часов. Однако, согласитесь, трудно найти молодых людей 16-18 лет, которые выполняли бы их! Оказалось, что для создания предыдущих рекомендаций, детей и подростков просто просили спать столько, сколько им будет достаточно. Однако авторы работы не согласны с таким подходом. Они не призывают не давать детям и подросткам спать. Однако их интересует такая длительность сна, которая позволит наиболее эффективно учиться.
Ученые подчеркивают, что лучшие студенты их Университета, особенно посещающие утренние семинары, конечно же, спят менее рекомендовавшихся ранее 9 часов.
Чтобы добиться лучших успехов в школе, подросткам необходимо спать 7 часов в сутки, считают американские ученые. Именно это время является оптимальным для академической успеваемости подростков в возрасте 16-18 лет.
Обычно эксперты рекомендуют подросткам спать 9 часов в сутки, однако новое исследование показало, что семичасовой сон обостряет интеллектуальные способности школьников и студентов. «Мы не говорим о том, чтобы они недосыпали. Мы просто считаем, что для этого возраста наиболее оптимальным можно считать семичасовой сон», - отмечают ученые, изучавшие влияние продолжительности сна не только на здоровье, но и на успехи в учебном заведении.
Как показал анализ данных о 1724 школьниках средних и старших классов, количество сна напрямую связано с их успехами в школьном тестировании. При этом, школьникам не обязательно спать, пока они не выспятся, чтобы успешно сдавать тесты. В частности, 10-летним школьникам следует спать 9-9,5 часов в сутки. 12-летним – 8-8,5 часов в сутки, а 16-летним – 7 часов в сутки.
«Ребенок, который хронически недосыпает, будет лучше учиться, если станет спать столько, сколько ему положено в этом возрасте. С другой стороны, не стоит давать детям спать слишком много. В конечном итоге, наиболее успешными студентами не являются те, кто спит по 9 часов», - заключили исследователи.
c
