Наиболее эффективный способ предупреждения гриппа – прививки от гриппа. Возможно, это не естественный путь, но он работает лучше, чем все остальные. Ниже находятся советы по профилактике простуды.

№1  Мойте чаще  руки

 Большая часть вирусов простуды и гриппа передаются при прямом контакте. Человек с гриппом чихает в ладони, потом берет телефон, клавиатуру, кухонную посуду. Возбудитель может выживать в течение нескольких часов – в некоторых случаях, недель – только для того, чтобы его подобрал следующий человек, который прикоснется к тому же предмету. Так что мойте руки часто. Если рядом нет раковины, очень сильно потрите руки друг о друга на протяжении примерно минуты. Это помогает уничтожить большую часть возбудителей простуды. Или протрите ваши руки спиртсодержащим средством для обработки рук.

№ 2 Не прикрывайтесь ладонями, когда кашляете или чихаете

Так как заразное начало и вирусы удерживаются на коже ваших ладоней, попытка заглушить чихание или кашель ладонями приводит к тому, что возбудитель от вас передается дальше другим людям. Когда вы чувствуете, что сейчас будете чихать или кашлять, используйте платок или салфетку, которую    немедленно выбросите. Если у вас не платка, кашляйте или чихайте во внутреннюю сторону локтевого изгиба.

№ 3 Не трогайте лицо

Вирусы гриппа и простуды проникают в ваш организм через глаза, нос или рот. Большая часть детей заражается простудой при прикосновении к лицу, и это основной путь передачи простуды их родителям.

№ 4 Пейте много жидкости

Вода промывает ваш организм, смывая токсичные вещества. Средний взрослый человек нуждается в 8 стаканах жидкости каждый день. Как узнать, получили ли вы достаточно жидкости? Если цвет вашей мочи приближается к  прозрачной - жидкости достаточно. Если моча темно-желтая, вам нужно больше жидкости.

Ученые не имеют единого мнения по поводу того, какую точно роль играет сауна в профилактике, но одно немецкое исследование 1989 года показало, что люди, подвергаются воздействию пара два раза в неделю, болеют простудой в два раза реже, чем остальные. Есть теория: когда вы принимаете сауну, вы вдыхаете воздух температурой более 27ºС, которая слишком высока, чтобы вирусы гриппа и простуды могли выжить.

№ 6 Регулярно занимайтесь аэробикой

Аэробная нагрузка ускоряет биение сердца, и оно начинает перегонять больший объем крови; делает более быстрым дыхание, что помогает транспортировать кислород из легких в кровь; заставляет вас потеть, когда нагревается тело. Такие упражнения помогают увеличить количество клеток организма – естественных убийц вирусов.

№ 7 Ешьте продукты, которые содержат фитохимические соединения

«Фито» означает растение, и естественные химические соединения растений придают витаминам, содержащимся в пищевых продуктах, еще большую силу. Так что отставьте в сторону витамины в таблетках и ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты.

№ 8 Ешьте йогурты

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление стакана йогурта с низким содержанием жира уменьшает вашу восприимчивость к простуде на 25%. Ученые полагают, что целебные бактерии в йогурте могут стимулировать выработку веществ иммунной системы, которые борются с болезнью.

http://www.lechilkin.com/cold_and_flu/profilaktika_prostudy.htm#.Uqs8tPRdW9U