Мне очень понравилось!!!! Все домашние тоже оценили. Надо приготовить.Добавлено (13.04.2011, 15:27)
---------------------------------------------
Вот, что рекомендуют на одном сайте для похудения без диеты:
Больше спишь – меньше весишь
Дополнительный час сна поможет сбросить до 7 кг в год (если суточная калорийность потребляемых продуктов не превышает 2500 ккал). Хотя результаты такого подхода индивидуальны, существует дополнительное преимущество: известно, что недостаток сна может усиливать аппетит.
Налегайте на овощи
Добавьте к обеду три овоща. Высокое содержание клетчатки и воды в овощах позволит почувствовать сытость при небольшом количестве потребляемых калорий. Важно приготовить овощи без добавления жира и обойтись без жирной подливки; приправьте их лимонным соком или специями.
Суп на стол – вес долой
Добавьте суп в ваше ежедневное меню – это позволит сократить количество потребляемых калорий. Особенно хорош суп в начале обеда, потому что замедляет прием пищи и значительно утоляет аппетит. Готовьте супы из свежих овощей с небольшим количеством соли. Остерегайтесь сливочных супов – содержание жира и калорий в них может оказаться слишком высоким.
Включите в рацион цельнозерновые злаки
Коричневый рис, ячмень, овес, гречка и цельнозерновая пшеница – верные помощники в борьбе с лишним весом. Они дают ощущение сытости при небольшом количестве калорий, а также понижают уровень холестерина в крови.
Достаньте «худую» одежду
Повесьте на виду старую любимую одежду, в которую вы уже давно не можете втиснуться. Ваш приз всегда будет напоминать о себе. Начните с предмета одежды, который лишь немного узок для вас – так вы достигнете цели скорее. Следующей достижимой целью может оказаться прошлогоднее вечернее платье.
Откажитесь от бекона
Утренняя яичница или бутерброды отныне готовятся без бекона! Это простое решение сэкономит около 100 ккал ежедневно, что за год составило бы 4-5 кг лишнего веса. Здоровой заменой бекона в бутерброде могут послужить кольца томатов, ломтики жареного красного сладкого перца, крупнозернистая горчица или козий сыр.
Пьем правильно: поменьше сахара
Организм не воспринимает жидкий сахар в сладкой газировке как питательную еду. В ходе исследования, в котором сравнивали потребление калорий в виде мармелада и сладкой газировки, выяснилось, что любители сладких напитков потребляют значительно больше калорий и набирают за месяц в среднем 1,5 кг. Вместо сладкой газировки пейте воду или низкокалорийные прохладительные напитки. Добавьте для вкуса лимон, мяту или замороженную клубнику.
Пьем правильно: используйте узкие и высокие стаканы
Визуальное восприятие влияет на уровень потребления. Установлено, что даже опытные бармены наливают больше жидкости в широкий стакан. Значит, сократить количество жидких калорий – и лишнего веса – можно, поменяв широкие, невысокие стаканы на узкие и высокие. Вы будете потреблять на 25-30% меньше сока, сладкой газировки, пива, вина и других напитков.
Пьем правильно: зеленый чай
Пить зеленый чай – хорошая стратегия похудения. Согласно ряду исследований, зеленый чай временно ускоряет процесс сжигания калорий – возможно, за счет действия катехинов. Так или иначе, в вашей чашке не будет лишних калорий.+
Ешьте дома
Готовьте обед или ужин дома не реже пяти раз в неделю. Звучит пугающе? Готовить проще, чем вы думаете. Покупайте свежие овощи, консервированные продукты (фасоль, кукуруза) и полуфабрикаты из рыбы или курицы.
Воспользуйтесь паузой
У большинства людей во время еды возникают естественные паузы, когда вилка на пару минут ложится на стол. Поймайте этот момент и уже не прикасайтесь к еде. Очистите тарелку и продолжите разговор за столом. Пауза – незаметный знак того, что вы уже наелись, но еще не набили желудок. Многие не замечают этот знак.
Уменьшайте тарелки
Используйте тарелки меньшего диаметра – и начните есть меньше. Вы вряд ли почувствуете разницу. А если новые тарелки в течение дня вмещают на 100-200 ккал меньше, то за год к вам не пристанет 5-9 кг!
c
